پیام جوان: سبک زندگی کم تحرک یکی از عوامل اصلی افزایش وزن و چاقی است.
به گزارش فرتاک، افرادی که مشکلات خواب دارند متابولیسم کندتری دارند و هورمون های گرسنگی آنها تحت تاثیر قرار می گیرد، بنابراین تمایل به خوردن بیشتر دارند.
اگر رژیم غذایی سالمی دارید و به طور منظم ورزش می کنید، اما همچنان وزن کم نمی کنید، دلایل زیر می تواند علل نتیجه نگرفتن شما باشند:
عدم خواب کافی یا بد خوابی
نداشتن خواب کافی یا با کیفیت یکی از دلایلی است که باعث می شود وزن کم نکنید.
مطالعات نشان داده است افرادی که در به خواب رفتن مشکل دارند یا خواب کمتر از ۵ ساعت دارند متابولیسم کندتری دارند و هورمون های گرسنگی آنها مانند لپتین و گرلین تحت تاثیر قرار می گیرد.
داشتن قند پنهان
قند پنهان می تواند حتی در مواد غذایی که کمتر به آن فکر می کنید وجود داشته باشد.
شما باید از مواد حاوی شکر تصفیه شده اجتناب کنید.
شمردن کالری و نه مواد غذایی
وقتی که شما قصد کاهش وزن دارید فقط به کم کردن کالری فکر می کنید. اما این کافی نیست؛ شما باید به کیفیت مواد غذایی و نوع غذایی که مصرف می کنید نیز توجه کنید.
نشستن زیاد
توصیه سازمان جهانی بهداشت انجام حداقل ۳۰ دقیقه ورزش در روز است. خصوصا برای اشخاصی که در بیشتر روز کم تحرک و یا بی تحرک هستند.
عدم اختصاص تایم برای آشپزی
زمان بیشتری را در هفته برای تهیه خوراک سالم اختصاص دهید.
ترکیب سبک زندگی کم تحرک با رژیم غذایی نامناسب یکی از بدترین دشمنان داشتن وزن خوب است.
داشتن مشکلات هورمونی
افزایش وزن می تواند نتیجه یک اختلال هورمونی باشد.
عدم مصرف اسیدهای چرب ضروری
اسیدهای چرب امگا ۳ و ۶ با غلظت بالایی در ماهی یافت می شوند.
این نوع چربی ها فواید متعددی برای بدن دارند، مانند کاهش سطح کلسترول و پیشگیری از بیماری های قلبی.
