این روزها واژه سم زدایی زیاد به گوش‌مان می‌خورد و اکثر افراد در مورد “سم زدایی” یا “پاکسازی” صحبت می‌کنند. رژیم‌های سم زدایی اغلب اشتباه درک می‌شوند، بویژه اینکه بدن ما از بدو خلقت مجهز به سیستم سم‌زدایی است. درک نحوه عملکرد سم زدایی ممکن است به رفع برخی ابهامات کمک کند.
شش راه برای حمایت از سم‌زدایی طبیعی بدن
سم‌زدایی نیاز به یک برنامه دقیق ندارد. انجام برخی یا همه موارد زیر می‌تواند از سم زدایی طبیعی بدن شما حمایت کند:
- به اندازه کافی آب بنوشید.
- روزانه ۵ تا ۹ واحد میوه و سبزیجات بخورید.
- هر روز به اندازه کافی فیبر از سبزیجات، میوه‌ها، آجیل، دانه‌ها و غلات کامل دریافت کنید تا به نظم روده کمک کنید.
- مصرف مقادیر کافی پروتئین بدون چربی، برای حفظ سطح مطلوب گلوتاتیون، آنزیم اصلی سم زدایی بدن، ضروری است.
- در صورت تمایل به مصرف مولتی ویتامین/مینرال برای پر کردن هرگونه شکاف در رژیم غذایی سالم، با مراقبین سلامت یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.
- از غذاهای تخمیر شده مانند کفیر و ماست برای کمک به سلامت روده استفاده کنید.
