پیام جوان: پژوهشگران تأکید دارند که فعالیت بدنی منظم نه تنها به سلامت جسمانی، بلکه به سلامت مغز نیز کمک شایانی می‌کند. برخلاف مکمل‌ها یا برنامه‌های تمرینی ذهنی، ورزش مزایای فراگیرتری دارد که شامل بهبود خواب، کاهش اضطراب و تقویت عملکرد شناختی می‌شود. این یافته‌ها باعث شده محیط‌های کاری و مدارس نیز به گنجاندن تحرک در برنامه‌های روزانه توجه ویژه‌ای نشان دهند.
به گفتهٔ بن سینگ و اشلی ای. اسمیت از دانشگاه جنوب استرالیا، ورزش به‌ویژه در پیشگیری از بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر و زوال عقل مؤثر است. مطالعات نشان داده‌اند که ورزش می‌تواند حجم هیپوکامپ، بخشی از مغز که در حافظه و یادگیری نقش دارد، افزایش دهد. مدارس و محیط‌های کاری که تحرک بدنی را وارد روال روزانه کرده‌اند، نتایج بهتری در تمرکز و عملکرد دیده‌اند.
ورزش‌های هوازی مانند دویدن، دوچرخه‌سواری یا شنا بیشترین تأثیر را در تقویت جریان خون مغزی و کاهش التهاب عصبی دارند. با توجه به اینکه این فعالیت‌ها رایگان، ساده و قابل انجام در هر سنی هستند، می‌توان آن‌ها را به‌عنوان ابزاری قدرتمند برای مقابله با چالش‌های روانی و شناختی در تمام مراحل زندگی معرفی کرد.
