پیام جوان: بر اساس پژوهشی از دانشگاه کلمبیا، کم‌تحرکی پس از ترخیص از بیمارستان به دلیل علائمی مانند درد قفسه سینه یا تنگی نفس، می‌تواند خطر حملات قلبی یا مرگ ناشی از بیماری قلبی را تا یک سال بعد افزایش دهد. در این مطالعه، ۶۰۹ بیمار مورد بررسی قرار گرفتند که پس از ترخیص، به مدت ۳۰ روز از دستبندهای شتاب‌سنج برای ثبت میزان تحرک، خواب و بی‌تحرکی استفاده کردند. نتایج نشان داد که جایگزینی تنها ۳۰ دقیقه بی‌تحرکی با فعالیت سبک، متوسط یا حتی خواب، می‌تواند به‌طور معناداری این خطر را کاهش دهد.

یافته‌ها حاکی از آن بود که فعالیت بدنی سبک خطر حمله قلبی یا مرگ را تا ۵۱٪، فعالیت متوسط تا شدید تا ۶۱٪ و حتی خواب تا ۱۴٪ کاهش می‌دهد. پژوهشگران تأکید کردند که حتی در صورتی که تشخیص نهایی سندروم حاد کرونری (ACS) رد شود، همچنان خطر عوارض قلبی در افراد دارای علائم اولیه وجود دارد. به عبارتی، رد شدن تشخیص حمله قلبی به معنای ایمنی کامل نیست و این افراد همچنان باید مراقب سبک زندگی خود باشند.

از منظر عملی، این پژوهش یادآور می‌شود که تغییرات کوچک و تدریجی مانند کمتر نشستن یا افزایش خواب مفید نیز می‌تواند نقش چشم‌گیری در سلامت قلب داشته باشد. انجمن قلب آمریکا نیز هشت اصل کلیدی برای حفظ سلامت قلب معرفی کرده که شامل تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم، ترک دخانیات، خواب کافی و کنترل فشار خون، کلسترول، وزن و قند خون است. رعایت این اصول ساده اما جامع، می‌تواند راهی مؤثر برای جلوگیری از بیماری‌های قلبی در تمامی سنین باشد.