پیام جوان: مطالعه‌ای جدید که در سالنامه طب داخلی منتشر شده، نشان می‌دهد کاهش شدید کالری تنها در سه روز غیرمتوالی در هفته، می‌تواند در مقایسه با رژیم‌های روزانه یا دیگر شیوه‌های روزه‌داری متناوب، کاهش وزن مؤثرتری به دنبال داشته باشد. شرکت‌کنندگان در این مطالعه، در روزهای مشخص میزان کالری دریافتی خود را تا ۸۰ درصد کاهش دادند و در سایر روزها رژیم سختی نداشتند.
طی یک سال، افرادی که فقط سه روز در هفته کالری‌شان را به‌شدت محدود کردند، حدود ۶۰ درصد بیشتر از افرادی که رژیم روزانه داشتند وزن کم کردند. به‌گفته پژوهشگران، این روش در بلندمدت پایدارتر است و شرکت‌کنندگان راحت‌تر به آن پایبند می‌مانند. همچنین، افراد شرکت‌کننده علاوه بر رژیم، در برنامه‌های تغییر سبک زندگی و جلسات گروهی با حمایت متخصصان تغذیه نیز حضور داشتند.
نویسندگان این تحقیق تأکید کردند که وجود حمایت اجتماعی، مشاوره‌های فردی و تعیین اهداف ورزشی در موفقیت این رژیم نقش کلیدی داشته است. با این حال، چون افراد دارای بیماری‌های خاص از مطالعه حذف شده بودند، پیشنهاد می‌شود کسانی که قصد دارند این رژیم را امتحان کنند، حتماً پیش از شروع با پزشک مشورت کنند. در نهایت، بهترین رژیم آن است که فرد بتواند به آن در درازمدت پایبند بماند.
