پیام جوان: در شرایط بحرانی ناشی از جنگ و انتشار اخبار نگران‌کننده، بسیاری از افراد دچار استرس، اضطراب و فشارهای روانی می‌شوند. این واکنش‌ها طبیعی‌اند، اما آگاهی از علائم و به‌کارگیری راهکارهای عملی می‌تواند به حفظ سلامت روان کمک کند. علائم روانی، جسمی و رفتاری مانند بی‌خوابی، افسردگی، سردرد، پرخوری یا انزوا ممکن است نشانه‌هایی از استرس مزمن باشند.
برای مدیریت بهتر، باید مصرف اخبار را محدود و منابع خبری را راستی‌آزمایی کرد. خاموش‌کردن نوتیفیکیشن‌ها، توجه به سلامت جسمی از جمله خواب، تغذیه و ورزش، تمرین تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن و نفس‌عمیق، اختصاص زمان به فعالیت‌های لذت‌بخش، گفتگو با اطرافیان و دوری از محرک‌های اضطراب‌زا، از اقدامات مهم در این مسیر هستند.
همچنین حمایت از کودکان، انجام فعالیت‌های داوطلبانه، تمرکز بر شکرگزاری، و تمرین فاصله‌گذاری شناختی از دیگر روش‌های تقویت سلامت روان است. در صورت ادامه علائم شدید روانی برای بیش از یک ماه یا اختلال در عملکرد روزانه، لازم است از متخصصان سلامت روان کمک گرفت.
