پیام جوان: به گزارش ایتنا، حفظ سلامت مغز برای جلوگیری از بیماری‌هایی مانند زوال عقل و آلزایمر اهمیت بسیاری دارد. در این راستا، پرسیدن سؤالاتی از خود و پزشکتان می‌تواند به شناسایی و کاهش عوامل خطر کمک کند. در ادامه، ۱۲ سؤال کلیدی برای ارزیابی سلامت مغز ارائه می‌شود:

1. آیا فشار خون من در محدوده سالم است؟
   • فشار خون بالا می‌تواند به عروق خونی مغز آسیب برساند و خطر زوال عقل را افزایش دهد.
2. آیا سطح قند خون من طبیعی است؟
   • دیابت کنترل‌نشده می‌تواند به اعصاب و عروق خونی مغز آسیب برساند.
3. آیا سطح کلسترول من در محدوده سالم است؟
   • کلسترول بالا می‌تواند منجر به تشکیل پلاک در عروق خونی مغز شود.
4. آیا من به اندازه کافی فعالیت بدنی دارم؟
   • ورزش منظم می‌تواند جریان خون به مغز را افزایش داده و سلامت آن را بهبود بخشد.
5. آیا رژیم غذایی من سالم است؟
   • مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و ماهی می‌تواند به سلامت مغز کمک کند.
6. آیا من به اندازه کافی می‌خوابم؟
   • کمبود خواب می‌تواند بر عملکرد شناختی تأثیر منفی بگذارد.
7. آیا من سیگار می‌کشم؟
   • سیگار کشیدن می‌تواند خطر زوال عقل را افزایش دهد.
8. آیا من الکل مصرف می‌کنم؟
   • مصرف بیش از حد الکل می‌تواند به سلول‌های مغزی آسیب برساند.
9. آیا من فعالیت‌های ذهنی تحریک‌کننده انجام می‌دهم؟
   • فعالیت‌هایی مانند مطالعه، حل پازل و یادگیری مهارت‌های جدید می‌تواند مغز را فعال نگه دارد.
10. آیا من با دیگران در ارتباط هستم؟
    • روابط اجتماعی قوی می‌تواند به حفظ سلامت مغز کمک کند.
11. آیا من استرس خود را مدیریت می‌کنم؟
    • استرس مزمن می‌تواند به مغز آسیب برساند.
12. آیا من به طور منظم به پزشک مراجعه می‌کنم؟
    • معاینات منظم می‌تواند به شناسایی زودهنگام مشکلات سلامت مغز کمک کند.

پاسخ به این سؤالات و مشورت با پزشک می‌تواند به شناسایی عوامل خطر و اتخاذ راهکارهای مناسب برای حفظ سلامت مغز کمک کند.