پیام جوان: به گزارش ایتنا، به تعویق انداختن کارها یا اهمال‌کاری، مشکلی است که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند. برای مقابله با این عادت، ۹ راهکار اساسی پیشنهاد شده است:
- اولویت‌بندی وظایف: کارهای مهم و فوری را بلافاصله انجام دهید؛ کارهای مهم ولی غیر فوری را برای زمانی دیگر برنامه‌ریزی کنید؛ و کارهای فوری ولی غیر مهم را به دیگران واگذار کنید.
- تعیین اهداف مشخص: اهداف خود را به‌صورت واضح و قابل اندازه‌گیری تعیین کنید تا مسیر دستیابی به آن‌ها روشن باشد.
- تقسیم وظایف بزرگ: وظایف پیچیده را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید تا انجام آن‌ها آسان‌تر شود.
- ایجاد زمان‌بندی: برای هر وظیفه، زمان مشخصی تعیین کنید و به آن پایبند باشید.
- حذف عوامل حواس‌پرتی: عواملی که باعث انحراف توجه شما می‌شوند را شناسایی و حذف کنید.
- استفاده از تکنیک پومودورو: ۲۵ دقیقه کار متمرکز و ۵ دقیقه استراحت را در دوره‌های متوالی تکرار کنید.
- پاداش‌دهی به خود: پس از اتمام هر وظیفه، به خود پاداشی کوچک بدهید تا انگیزه‌تان افزایش یابد.
- مدیریت استرس: با تمرین‌های آرام‌سازی و مدیتیشن، استرس خود را کاهش دهید تا بتوانید بهتر روی کارها تمرکز کنید.
- جستجوی حمایت: در صورت نیاز، از دوستان، خانواده یا همکاران خود کمک بخواهید تا در انجام وظایف به شما یاری رسانند.
با به‌کارگیری این راهکارها، می‌توانید بهره‌وری خود را افزایش داده و از به تعویق انداختن کارها جلوگیری کنید.
