پیام جوان: اضطراب یکی از رایج‌ترین اختلالات روانی در جهان به شمار می‌رود که می‌تواند با بی‌خوابی، تنش مداوم و علائم جسمانی همچون تپش قلب همراه باشد. در حالی که دارو و روان‌درمانی از اصلی‌ترین شیوه‌های درمان هستند، بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند برای تسکین علائم خفیف یا پشتیبانی از سلامت روان خود به راهکارهای طبیعی خانگی روی بیاورند.
به گزارش تایمز آو ایندیا، پژوهش‌ها نشان می‌دهد چندین ماده گیاهی و مکمل غذایی می‌توانند به کاهش اضطراب کمک کنند. بابونه با خواص آرام‌بخش خود در قالب دمنوش شناخته شده و مطالعات اثر آن را بر کاهش علائم اختلال اضطراب فراگیر تأیید کرده‌اند. اسطوخودوس نیز به شکل چای یا روغن‌های معطر مصرف می‌شود و می‌تواند به آرام‌سازی اعصاب کمک کند؛ هرچند احتمال بروز عوارضی مانند خواب‌آلودگی یا سردرد وجود دارد.
اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در ماهی و مکمل‌ها از دیگر گزینه‌های مورد توجه هستند که علاوه بر سلامت قلب، به بهبود خلق‌وخو و کاهش التهاب مرتبط شده‌اند. همچنین ویتامین‌های گروه B، به‌ویژه B6 و B12، در حفظ سلامت سیستم عصبی و تنظیم احساسات نقش مهمی دارند. کارشناسان می‌گویند کمبود این ویتامین‌ها می‌تواند در تشدید اضطراب مؤثر باشد و مصرف مکمل‌ها در افراد دچار کمبود، سودمند خواهد بود.
بادرنجبویه نیز به عنوان یکی از گیاهان دارویی آرام‌بخش معرفی شده که مصرف آن به صورت دمنوش یا مکمل غذایی می‌تواند به کاهش اضطراب و بهبود خلق‌وخو کمک کند. با این حال، متخصصان تأکید دارند که این درمان‌ها تنها نقش حمایتی دارند و جایگزین مداخلات تخصصی نیستند. همچنین توصیه می‌شود پیش از مصرف هرگونه گیاه دارویی یا مکمل، به‌ویژه برای افراد دارای بیماری زمینه‌ای یا مصرف‌کنندگان دارو، مشورت با پزشک انجام گیرد.
