• Home
  • >
  • زندگی
  • >
  • علائم کمبود ویتامین B۱۲ چیست؟

علائم کمبود ویتامین B۱۲ چیست؟

پیام جوان: ویتامین B۱۲ یا کوبالامین معمولاً در غذاهای حیوانی شامل گوشت، مرغ، ماهی و لبنیات یافت می‌شود و در غذاهای گیاهی کمتر وجود دارد. معمولا به افراد گیاه‌خوار توصیه می‌شود در صورتی‌ که میزان کافی از ویتامین B۱۲ را از طریق رژیم غذایی دریافت نمی‌کنند، مصرف قرص ویتامین B۱۲ را در برنامۀ روزانۀ خود قرار دهند.

وجود این ویتامین برای متابولیسم صحیح تمام سلول‌های بدن ضروری است،‌ لذا کمبود آن می‌تواند به عوارض جدی از جمله نوعی کم‌خونی شدید منجر شود.

البته این نکته را حتما مد نظر داشته باشید که بدون مشورت با پزشک معالج خود دارویی مصرف نکنید.

علائم کمبود ویتامین B۱۲ چیست؟

  • خستگی
  • مشکلات حافظه
  • افسردگی
  • کاهش وزن
  • از دست دادن اشتها
  • بی‌حسی و مورمورشدن دست و پا
  • یبوست
  کدام مناسب‌تر است؛ مسواک زبر یا نرم؟

دیدگاهتان را بنویسید

هم‌اکنون عضو خبرنامه پیام جوان شوید



همراهان پیام جوان