پیام جوان: پژوهشی جدید از دانشگاه میسوری نشان می‌دهد که تنها ۱۰ روز بی‌تحرکی عضلانی می‌تواند منجر به مقاومت به انسولین و تغییراتی در مغز شود که با بروز بیماری آلزایمر مرتبط است. این تحقیق که توسط ناتان کر و استادش فرانک بوت انجام شده، برای اولین‌بار نشان داده که چنین دوره کوتاهی می‌تواند تولید رادیکال‌های آزاد اکسیژن (ROS) را در هیپوکامپ مغز افزایش دهد و سلامت شناختی را تحت تأثیر قرار دهد.

استرس اکسیداتیو؛ پل بی‌تحرکی و پیری مغز
رادیکال‌های آزاد، در صورت افزایش بیش از حد، باعث ایجاد استرس اکسیداتیو می‌شوند که به دی‌ان‌ای، پروتئین‌ها و چربی‌های سلولی آسیب می‌زند. این وضعیت به طور خاص در مغز نگران‌کننده است و با پیری، زوال عقل و آلزایمر مرتبط دانسته شده است. به گفته پژوهشگران، ورزش منظم می‌تواند نقش محافظتی در برابر بیماری‌های نورودژنراتیو ایفا کند و سلامت شناختی را در سنین بالا حفظ کند.

شروع مهم‌تر از شدت ورزش است
فرانک بوت می‌گوید که حتی آغاز فعالیت‌های بدنی ساده از وضعیت کاملاً بی‌تحرک می‌تواند بیشترین بهبود را در سلامت فرد ایجاد کند. تحقیقات نشان می‌دهد که بسیاری از تغییرات اولیه مغزی مربوط به آلزایمر، از دهه ۴۰ زندگی آغاز می‌شوند، بنابراین شروع زودهنگام یک سبک زندگی فعال، نقش مهمی در پیشگیری ایفا می‌کند. به گفته او، «مهم نیست چقدر فعال هستی، فقط شروع کن.»