پیام جوان: متخصصان علوم اعصاب هشدار می‌دهند که فراموشی لزوماً به معنای ابتلا به آلزایمر یا زوال عقل نیست، اما می‌تواند نشانه‌ای از کاهش عملکرد مغز باشد. پژوهش‌های اخیر نشان داده‌اند عواملی مانند کم‌خوابی، استرس مزمن، تغذیه نامناسب و کم‌تحرکی از دلایل اصلی افت حافظه‌اند، در حالی که فعالیت بدنی منظم، خواب کافی و تغذیه سرشار از امگا-۳ و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند نقش محافظتی در برابر افت شناختی ایفا کنند.
به گزارش یو‌اس‌ای تودی، تقویت حافظه تنها با تمرین ذهنی ممکن نیست؛ بلکه به گفته پژوهشگران، ورزش منظم موجب افزایش جریان خون مغز و رشد سلول‌های عصبی جدید می‌شود. تغذیه سالم بر پایه میوه‌ها، سبزی‌ها و رژیم مدیترانه‌ای، کنترل استرس از طریق مدیتیشن و تنفس عمیق، خواب کافی، تمرکز هنگام یادگیری و استفاده از روش تکرار فاصله‌دار از جمله راهکارهای مؤثر برای حفظ حافظه به شمار می‌آیند.
کارشناسان تأکید دارند که تحرک ذهنی و اجتماعی نیز به اندازه ورزش جسمی اهمیت دارد. یادگیری مهارت‌های جدید، حل جدول، نواختن موسیقی یا تعاملات اجتماعی منظم، شبکه‌های عصبی مغز را فعال و انعطاف‌پذیری شناختی را تقویت می‌کند. روابط اجتماعی قوی و کاهش احساس تنهایی نیز با کاهش خطر سکته مغزی و زوال عقل ارتباط مستقیم دارد.
با این حال، پزشکان هشدار می‌دهند اگر فراموشی بر زندگی روزمره یا تصمیم‌گیری تأثیر بگذارد، باید جدی گرفته شود. سردرگمی در زمان و مکان، دشواری در دنبال کردن گفتگوها یا تغییرات ناگهانی در رفتار و شخصیت از علائم هشداردهنده افت شناختی است. به گفته دکتر برایس مندر از دانشگاه کالیفرنیا، تشخیص زودهنگام مشکلات حافظه کلید پیشگیری از آسیب‌های مغزی است. او می‌گوید: «وقتی فراموشی در روابط یا استقلال فرد اختلال ایجاد می‌کند، باید بررسی تخصصی انجام شود.»
