پیام جوان: نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که تفکر مداوم و نشخوار ذهنی نه‌تنها آرامش روانی را مختل می‌کند، بلکه آثار مخربی بر سلامت جسم نیز دارد. کارشناسان معتقدند که تحلیل بیش‌ازحد موقعیت‌ها و تکرار افکار منفی، سیستم عصبی را در حالت آماده‌باش دائمی قرار می‌دهد و بدن را در معرض استرس مزمن قرار می‌دهد.
دکتر وینایا وی. بانداری، متخصص مغز و اعصاب، تأکید دارد که فعالیت بیش‌ازحد نواحی خاصی از مغز مانند قشر پیشانی و سیستم لیمبیک، موجب اختلال در تمرکز، کاهش کیفیت خواب، تضعیف سیستم ایمنی و بروز بیماری‌های گوارشی می‌شود. وی هشدار می‌دهد که حتی در نبود خطر واقعی، ذهن مضطرب می‌تواند همان واکنش‌های فیزیولوژیک را در بدن ایجاد کند.
با وجود پیامدهای منفی تفکر افراطی، راهکارهایی برای مدیریت آن وجود دارد. درمان شناختی–رفتاری (CBT)، تمرین‌های ذهن‌آگاهی، تنفس عمیق، نوشتن افکار، فعالیت بدنی و محدودکردن استفاده از ابزارهای دیجیتال از جمله راهبردهای مؤثر برای کاهش این عادت ذهنی مخرب است.
متخصصان می‌گویند که در صورت استمرار نشخوار ذهنی، مراجعه به روان‌درمانگر یا مشاور حرفه‌ای ضروری است. اگرچه ذهن ما به‌طور طبیعی تمایل به تفکر دارد، اما یادگیری مهارت‌های مدیریت افکار می‌تواند به بازگشت آرامش روانی و حفظ سلامت جسم کمک کند.
