پیام جوان: به نقل از «انلی مای هلث»، مقایسه‌ی دویدن و رقص از منظر کالری‌سوزی نشان می‌دهد هر دو فعالیت برای سلامت قلب و عروق مفیدند، اما میزان کالری مصرفی می‌تواند برای کسانی که به دنبال کاهش وزن یا تناسب‌اندام هستند تعیین‌کننده باشد. میزان کالری‌سوزی تحت‌تأثیر عواملی مانند شدت تمرین، مدت زمان، وزن بدن و میزان درگیری عضلات قرار دارد.
بر اساس داده‌ها، فردی با وزن ۷۰ کیلوگرم در نیم‌ساعت دویدن با سرعت متوسط حدود ۲۹۸ کالری می‌سوزاند؛ این عدد در سرعت بالاتر به ۳۷۲ کالری می‌رسد و در تمرین‌های تناوبی پرفشار حتی به ۵۰۰ کالری نیز نزدیک می‌شود. علت اصلی کالری‌سوزی بالای دویدن، درگیری عضلات بزرگ بدن و افزایش سریع ضربان قلب است.
در مقابل، رقص بسته به سبک و شدت حرکات، دامنه‌ی متغیری از کالری‌سوزی دارد. رقص‌های آرام‌تر مانند باله یا سالن حدود ۲۰۰ کالری در نیم‌ساعت مصرف می‌کنند، در حالی‌که سبک‌های پرتحرک مانند هیپ‌هاپ یا زومبا بین ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری می‌سوزانند. به دلیل ماهیت تمام‌بدنی، رقص در برخی موارد می‌تواند با دویدن رقابت کند.
کارشناسان تأکید دارند انتخاب میان این دو فعالیت تنها به کالری محدود نمی‌شود. دویدن از نظر سوزاندن کالری برتری نسبی دارد، اما رقص با ایجاد لذت، تنوع حرکتی و بهبود سلامت روان می‌تواند پایدارتر باشد. در مجموع، اگر هدف اصلی کاهش کالری در کوتاه‌مدت است، دویدن گزینه مناسب‌تری است؛ اما برای تمرینی شاد و ماندگار، رقص مزیت‌های بیشتری به همراه دارد.
