پیام جوان: پله‌نوردی برای افراد سالم، نه‌تنها بی‌خطر است، بلکه می‌تواند به تقویت عضلات اطراف زانو، به‌ویژه چهارسر ران، کمک کرده و سلامت مفاصل را بهبود بخشد. این فعالیت اگر با تکنیک صحیح انجام شود، از جمله عدم قفل کردن زانو و استفاده از کفش مناسب، می‌تواند به‌عنوان ورزشی مفید برای پیشگیری از ضعف عضلانی و کاهش تحرک در سنین بالا تلقی شود.
اما در افرادی که سابقه آسیب‌های زانو یا مشکلاتی چون آرتروز دارند، پله‌نوردی – به‌ویژه پایین آمدن از پله – می‌تواند موجب فشار شدید به مفصل شده و درد را تشدید کند. در چنین مواردی باید با احتیاط عمل کرد یا از جایگزین‌هایی مانند آسانسور استفاده کرد. همچنین عواملی مانند اضافه وزن، تکنیک اشتباه، فعالیت‌های ورزشی شدید، ژنتیک و افزایش سن نقش مهم‌تری در بروز آرتروز نسبت به خود پله‌نوردی دارند.
در نهایت، اگر فردی سالم هستید و اصول فنی را رعایت می‌کنید، پله‌نوردی می‌تواند بخشی مثبت از فعالیت روزمره شما باشد. اما در صورت وجود مشکلات مفصلی یا سابقه آسیب، بهتر است قبل از انجام منظم این فعالیت با پزشک یا فیزیوتراپیست مشورت شود تا از آسیب بیشتر جلوگیری گردد.
