پیام جوان: با افزایش جمعیت سالمند در ایران و پیش‌بینی رسیدن ۳۳ درصد از جمعیت کشور به سالمندی تا سال ۱۴۳۰، متخصصان بر اهمیت حفظ سلامت در دوران پیری تأکید دارند. روند پیری با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن همراه است، اما رعایت سبک زندگی سالم و مصرف برخی مکمل‌ها و ویتامین‌ها می‌تواند این روند را کند و کیفیت زندگی را حفظ کند.
بر اساس توصیه‌ها، مصرف آهن برای سلامت خون، ویتامین E برای محافظت سلولی، و بتاکاروتن برای تقویت بینایی و ایمنی بدن از جمله موارد کلیدی هستند. با این حال، مصرف بیش از حد مولتی‌ویتامین‌ها می‌تواند به مشکلاتی مانند سنگ کلیه و بیماری‌های قلبی منجر شود. به‌جای مکمل‌ها، استفاده از منابع طبیعی مانند سبزی‌ها، میوه‌ها، حبوبات، گوشت‌های گیاهی، آجیل و غلات کامل پیشنهاد شده است.
برای سالم پیر شدن، رعایت رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی، نوشیدن آب و حفظ فعالیت ذهنی از طریق کتاب‌خوانی یا حل پازل توصیه می‌شود. این اقدامات به تقویت سیستم ایمنی، حفظ انرژی و پیشگیری از بیماری‌های وابسته به سن کمک می‌کنند.
