پیام جوان: پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد که کیفیت خواب، به‌ویژه عمق خواب، می‌تواند تأثیر مستقیمی بر شدت وزوز گوش داشته باشد. افراد مبتلا به وزوز گوش معمولاً زمان بیشتری را در مراحل خواب سبک سپری می‌کنند و مدت زمان خواب عمیق کمتری دارند. این کاهش در خواب عمیق ممکن است به تشدید علائم وزوز گوش منجر شود.
مطالعات نشان داده‌اند که محدود کردن زمان خواب، به‌طوری‌که فرد تنها زمانی به رختخواب برود که احساس خستگی می‌کند، می‌تواند به افزایش عمق خواب و کاهش شدت وزوز گوش کمک کند. همچنین، تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تمرینات تنفسی و مدیتیشن می‌توانند به بهبود کیفیت خواب و کاهش تأثیرات وزوز گوش کمک کنند.
بهبود کیفیت خواب می‌تواند نقش مهمی در مدیریت وزوز گوش ایفا کند. استفاده از روش‌هایی مانند صدا درمانی، که شامل پخش صداهای ملایم در محیط خواب است، می‌تواند به کاهش توجه به وزوز گوش و بهبود کیفیت خواب کمک کند. همچنین، ایجاد محیط خوابی مناسب و رعایت بهداشت خواب می‌تواند به کاهش شدت وزوز گوش و بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا منجر شود.
