پیام جوان: پژوهشی جدید نشان می‌دهد که تمرکز دید هنگام دویدن، به‌ویژه در نزدیکی پایان مسیر، می‌تواند منجر به دویدن سریع‌تر و با انگیزه‌تر شود. این مطالعه که در نشریه Personality and Social Psychology Bulletin منتشر شده، نشان می‌دهد که «محدودسازی توجه» — یعنی تمرکز روی یک نقطه‌ی مشخص مانند خط پایان — یک تکنیک ذهنی ساده اما مؤثر برای بهبود عملکرد است.
در این تحقیق که شامل شش مطالعه با حدود ۱۶۰۰ دونده حرفه‌ای و غیرحرفه‌ای بود، از شرکت‌کنندگان خواسته شد در مسیرهایی به طول ۴۰۰ متر یا یک مایل بدوند و در حین آن، یا نگاه خود را متمرکز بر جلو نگه دارند یا دید خود را گسترده‌تر تنظیم کنند. نتایج نشان داد دوندگانی که نگاهشان را متمرکز کرده بودند، سریع‌تر دویدند و نشانه‌هایی از تلاش بدنی بیشتر، از جمله ضربان قلب بالاتر، نشان دادند.
به گفته دکتر شانا کول از دانشگاه راتگرز و امیلی بالچتیس از دانشگاه نیویورک، تمرکز روی یک نقطه خاص به کاهش احساس خستگی و افزایش انگیزه کمک می‌کند. این یافته‌ها نه‌تنها با عملکرد بهتر مرتبط‌اند، بلکه نشان می‌دهند که چنین تمرکزی واقعاً منجر به افزایش واقعی عملکرد می‌شود.
بر اساس این نتایج، متخصصان توصیه می‌کنند هنگام دویدن — به‌ویژه در لحظات پایانی یا زمان‌هایی که احساس خستگی می‌کنید — نقطه‌ای را انتخاب کرده و تمرکز چشمی خود را روی آن حفظ کنید. این روش ساده و بدون هزینه، می‌تواند به بهبود قابل‌توجهی در عملکرد فیزیکی منجر شود.
