پیام جوان: بر اساس تحقیقات جدید، افزایش سطح فعالیت بدنی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های عصبی‌ـ‌روان‌شناختی مانند اضطراب، افسردگی و زوال عقل را کاهش دهد. این مطالعات نشان می‌دهند که شرکت در فعالیت‌های روزانه کالری‌سوز مانند پیاده‌روی یا حتی باغبانی، نقش مهمی در حفظ سلامت مغز دارد. ​

محققان با تحلیل داده‌های شتاب‌سنجی بیش از ۷۳ هزار بزرگسال با میانگین سنی ۵۶ سال دریافتند که افزایش فعالیت بدنی و کاهش زمان نشستن می‌تواند به جلوگیری از ابتلا به زوال عقل و افسردگی کمک کند. نکته قابل توجه این است که حتی فعالیت‌های سبک تا متوسط نیز می‌توانند تأثیر معناداری بر سلامت مغز داشته باشند. ​

علاوه بر این، نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که حتی یک جلسه ورزش می‌تواند عملکرد مغز را تا ۲۴ ساعت بهبود بخشد، به‌ویژه اگر با خواب عمیق و باکیفیت همراه باشد. سالمندانی که فعالیت بدنی منظم دارند و خواب عمیق را تجربه می‌کنند، حافظه بهتری دارند. ​

به‌طور کلی، ورزش منظم می‌تواند اندازه هیپوکامپ و قشر جلوی مغز را افزایش داده و شانس ابتلا به بیماری‌های عصبی مانند زوال عقل و آلزایمر را کاهش دهد. بنابراین، انجام مداوم فعالیت‌های بدنی می‌تواند به کاهش یا به تأخیر انداختن شروع این بیماری‌ها کمک کند. ​

این یافته‌ها بر اهمیت تحرک منظم در ارتقای سلامت روان و جلوگیری از بیماری‌های مغزی تأکید می‌کنند.​