پیام جوان: مطالعه‌ای جدید که در مجله «پزشکی ورزشی بریتانیا» منتشر شده، نشان می‌دهد تنها ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته، می‌تواند به کاهش ۱۷ درصدی خطر بیماری‌های قلبی، ۷ درصدی خطر ابتلا به سرطان و ۲۳ درصدی خطر مرگ زودهنگام منجر شود. این یافته برای افرادی که ورزش منظم و سنگین برایشان دشوار است، خبر دلگرم‌کننده‌ای به شمار می‌رود.
فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی سریع، باغبانی، یوگا، چمن‌زنی یا ایروبیک در آب از جمله نمونه‌های فعالیت متوسط محسوب می‌شوند. پژوهشگران تأکید دارند که حتی ۱۱ دقیقه پیاده‌روی روزانه می‌تواند به طور ملموسی امید به زندگی را افزایش دهد. هرچند ورزش بیشتر اثرات بهتری دارد، اما حتی تحرک محدود نیز از بی‌تحرکی بهتر است.
متخصصان همچنین به اثرات جانبی مثبت ورزش اشاره کرده‌اند؛ از جمله تقویت خلق‌وخو، حافظه، گوارش، ایمنی بدن و کاهش وزن. پژوهشگران توصیه می‌کنند افراد برای افزایش تحرک روزانه، عادات ساده‌ای مانند پیاده‌روی به محل کار یا بازی فعال با کودکان را جایگزین رفتارهای کم‌تحرک کنند. نکته مهم این است که فعالیت بدنی لزوماً نباید ورزشی رسمی و شدید باشد.
