پیام جوان: به گزارش هلث‌دات‌کام، دکتر کارین اسِر، رئیس بخش فیزیولوژی و سالمندی دانشگاه فلوریدا، اعلام کرد که ریتم شبانه‌روزی بدن نقشی مهم در بهینه‌سازی عملکرد بدنی ایفا می‌کند. طبق یافته‌های جدید منتشرشده در نشریه Medicine & Science in Sports & Exercise، افراد مسنی که فعالیت بدنی منظمی دارند و اوج فعالیت‌شان زودتر در روز رخ می‌دهد، از تناسب اندام قلبی-ریوی بهتری برخوردارند و در هنگام پیاده‌روی انرژی مؤثرتری مصرف می‌کنند.

این مطالعه که با بررسی داده‌های ۷۹۹ فرد مسن و به‌طور میانگین ۷۶ ساله انجام شده، نشان داد افرادی که در زمان‌های مشخص و ثابتی از روز ورزش می‌کردند، سلامت عمومی بالاتری داشتند. شرکت‌کنندگان برای یک هفته از شتاب‌سنج مچی استفاده کردند و همچنین تحت آزمایش‌های ورزشی قلبی-ریوی قرار گرفتند. نتایج نشان داد ارتباطی قابل‌توجه میان زمان فعالیت بدنی و کارایی انرژی در پیاده‌روی وجود دارد.

دکتر اسِر تأکید کرد که آگاهی از کرونوتایپ یا ساعت طبیعی بدن هر فرد و تنظیم زمان ورزش بر اساس آن، می‌تواند تأثیر بسزایی در حفظ سلامت و بهبود کیفیت زندگی در سالمندی داشته باشد. درحالی‌که تحقیقات پیشین نیز مزایای ورزش صبحگاهی را برای کاهش خطر بیماری‌های قلبی تأیید کرده‌اند، انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند که کیفیت و استمرار ورزش، از زمان انجام آن مهم‌تر است.

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) همچنان بر انجام دست‌کم ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط در هفته و دو روز تمرین تقویت عضلات تأکید دارد. به گفته اسِر، با وجود افزایش میانگین طول عمر، هنوز بسیاری از افراد زندگی سالمی ندارند. از این‌رو، تعیین بهترین زمان برای ورزش در افراد سالمند می‌تواند به کاهش اثرات بیماری‌های مزمن ناشی از پیری کمک کند.