پیام جوان: ویتامین دی، این ویتامین محبوب که برای سلامت استخوان‌ها و تقویت سیستم ایمنی شناخته شده است، در صورت مصرف بیش از حد می‌تواند عوارض جانبی ناخوشایندی داشته باشد. این موضوعی است که بسیاری از افراد از آن بی‌خبرند.
مطالعات نشان می‌دهد که اگرچه ویتامین دی برای حفظ سلامت عمومی ضروری است، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند به مشکلات گوارشی، کلیوی، قلبی و حتی روانی منجر شود. برخی از شایع‌ترین عوارض جانبی مصرف بیش از حد ویتامین دی عبارتند از:
* مشکلات گوارشی: تهوع، استفراغ، یبوست و درد شکمی از جمله شایع‌ترین عوارض گوارشی مصرف بیش از حد ویتامین دی هستند.
* سنگ کلیه: افزایش سطح کلسیم در خون ناشی از مصرف بیش از حد ویتامین دی می‌تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد.
* کم‌آبی بدن: تشنگی شدید و تکرر ادرار از علائم کم‌آبی بدن ناشی از مصرف بیش از حد ویتامین دی هستند.
* نوسانات خلقی: تحریک‌پذیری، اضطراب و بی‌حالی از جمله تغییرات خلقی هستند که ممکن است در اثر مصرف بیش از حد ویتامین دی رخ دهند.
* کاهش اشتها و وزن: مصرف بیش از حد ویتامین دی می‌تواند باعث کاهش اشتها و در نتیجه کاهش وزن شود.
* درد و ضعف استخوان: با وجود اینکه ویتامین دی برای سلامت استخوان‌ها ضروری است، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث ضعف استخوان‌ها شود.
* تپش قلب و ضربان قلب نامنظم: افزایش سطح کلسیم در خون می‌تواند بر ضربان قلب تأثیر گذاشته و باعث تپش قلب یا ضربان قلب نامنظم شود.
* خستگی و ضعف: مصرف بیش از حد ویتامین دی می‌تواند باعث احساس خستگی و ضعف شود.
کارشناسان توصیه می‌کنند:
* قبل از مصرف هرگونه مکمل ویتامین دی، با پزشک خود مشورت کنید.
* با انجام آزمایش خون، از سطح ویتامین دی بدن خود مطلع شوید.
* در صورت مشاهده هرگونه عارضه جانبی، مصرف مکمل را قطع کرده و به پزشک مراجعه کنید.