پیام جوان: پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که خوردن یک عدد میوه در حدود ساعت ۴ بعدازظهر می‌تواند تأثیر چشمگیری بر افزایش انرژی، تثبیت قند خون و بهبود سلامت عمومی بدن داشته باشد. به گزارش انلی مای هلث، متخصصان تغذیه تأکید می‌کنند که زمان مصرف میوه‌ها، همانند نوع آن‌ها، بر نحوه جذب مواد مغذی و اثراتشان بر بدن نقش مهمی دارد.
دکتر «تیاگی» در این باره توضیح می‌دهد که پس از ناهار، بدن به‌طور طبیعی دچار افت انرژی و تمرکز می‌شود. بسیاری از افراد برای رفع این حالت به نوشیدنی‌های کافئین‌دار یا خوراکی‌های قندی پناه می‌برند، اما این گزینه‌ها تنها انرژی موقتی ایجاد می‌کنند. در مقابل، میوه‌ها با دارا بودن فروکتوز طبیعی و فیبر بالا، انرژی را به‌صورت تدریجی آزاد کرده و از نوسان‌های شدید قند خون جلوگیری می‌کنند.
مصرف میوه‌هایی مانند سیب، پرتقال، موز و گلابی در این ساعت از روز، علاوه بر کنترل ولع خوردن، ریزمغذی‌های ضروری بدن را تأمین می‌کند. ویتامین C موجود در پرتقال، پتاسیم در موز و آنتی‌اکسیدان‌های سیب از مهم‌ترین ترکیباتی هستند که به تقویت ایمنی، سلامت قلب و بهبود گوارش کمک می‌کنند. همچنین میوه‌ها با محتوای بالای آب و فیبر، در بهبود هیدراتاسیون و جلوگیری از خستگی مؤثرند.
کارشناسان تغذیه تأکید می‌کنند که تعیین ساعت ۴ بعدازظهر به‌عنوان «زمان میوه» می‌تواند به شکل‌گیری یک عادت آگاهانه و پایدار منجر شود. این عادت ساده نه‌تنها به تغذیه بهتر بدن کمک می‌کند، بلکه فرصتی برای آرامش ذهن، افزایش تمرکز و بازدهی در ساعات پایانی روز فراهم می‌آورد.
