پیام جوان: بیماریهای قلبیـعروقی همچنان یکی از اصلیترین عوامل مرگ و میر و ناتوانی طولانیمدت در سراسر جهان محسوب میشوند و مسئولیت حدود ۳۰ درصد از این موارد را بر عهده دارند. این واقعیت، اهمیت تلاشهای بیوقفه متخصصان و پژوهشگران پزشکی را برای شناسایی راهکارهای مؤثر در پیشگیری و درمان این عارضهها دوچندان میکند. در همین راستا، یک پزشک و پژوهشگر برجسته قلب از بریتانیا، چهار تغییر کلیدی در سبک زندگی را بهعنوان اقدامات پیشگیرانه حیاتی معرفی کرده است که میتوانند نقش تعیینکنندهای در کاهش خطر سکته مغزی و حملات قلبی ایفا کنند.
دکتر جان دینفیلد، استاد قلب و عروق در دانشگاه کالج لندن، با تأکید بر یافتههای علمی گسترده، عنوان کرده است که اگرچه عوامل ژنتیکی در بروز حملات قلبی بیتأثیر نیستند، اما اکثریت قریب به اتفاق این حوادث، بهویژه اولین حمله قلبی که معمولاً در حدود ۶۷ سالگی رخ میدهد، نتیجه عوامل بیرونی و سبک زندگی فرد است. به گفته وی، ۷۰ تا ۸۰ درصد از حملات قلبی به فاکتورهای قابل کنترلی نظیر سیگار کشیدن، کلسترول بالا، فشار خون بالا و دیابت مرتبط هستند. این چهار عامل اصلی، بیشترین سهم را در بروز بیماریهای قلبی به خود اختصاص میدهند.
برای مقابله با این تهدیدها، دکتر دینفیلد بر چهار تغییر اساسی در سبک زندگی تأکید دارد. نخستین و مضرترین عادت، سیگار کشیدن است که با آسیب رساندن به دیواره شریانها، افزایش التهاب و تشدید لخته شدن خون، خطر حملات قلبی و سکته مغزی را به شدت بالا میبرد. ترک سیگار، بهویژه پیش از ۴۰ سالگی، میتواند بخش عمدهای از عمر از دسترفته را بازگرداند. دومین گام، کنترل سطح کلسترول است؛ مادهای حیاتی برای بدن که افزایش بیش از حد آن به تجمع پلاک در شریانها و در نتیجه انسداد و خطر حوادث قلبیعروقی منجر میشود.
سومین توصیه کلیدی، حفظ فشار خون در محدوده طبیعی است. فشار خون بالا که اغلب بدون علائم هشداردهنده و به عنوان “قاتل خاموش” شناخته میشود، بیش از ۵۰ درصد موارد سکته مغزی را در جهان تشکیل میدهد و به مرور زمان به رگهای حیاتی آسیب میرساند. متخصصان تأکید دارند که این وضعیت جزء طبیعی پیری نیست، بلکه نشانهای از بیماری است و مصرف زیاد نمک، غذاهای فرآوریشده، الکل، اضافهوزن و کمتحرکی از عوامل اصلی آن هستند. چهارمین و آخرین گام، کنترل وزن و کاهش خطر دیابت است. چاقی، بهویژه چربی شکمی، عامل مهمی در ابتلا به دیابت نوع دو است که خود به شدت احتمال بیماریهای قلبی را افزایش میدهد. دکتر دینفیلد معتقد است رعایت این چهار اصل حیاتی، تضمینکننده سلامت بلندمدت قلب و کاهش چشمگیر خطر حملات قلبی خواهد بود.
