پیام جوان: تحقیقات جدید نشان می‌دهد که گوشی‌های هوشمند ممکن است تأثیر منفی قابل‌توجهی بر کیفیت خواب کاربران داشته باشند. این مطالعه، که توسط پژوهشگران آمریکایی انجام شده، اعلام کرده که استفاده از این دستگاه‌ها پیش از خواب، به‌ویژه به دلیل نور آبی صفحه‌نمایش، تولید ملاتونین (هورمون تنظیم‌کننده خواب) را مختل می‌کند. این اختلال می‌تواند به بی‌خوابی یا کاهش کیفیت استراحت شبانه منجر شود.
بر اساس این پژوهش، افرادی که بیش از دو ساعت قبل از خواب از گوشی استفاده می‌کنند، در مقایسه با کسانی که این عادت را ندارند، به‌طور متوسط ۳۰ دقیقه دیرتر به خواب می‌روند. همچنین، کیفیت خواب این افراد به دلیل کاهش زمان خواب عمیق تحت تأثیر قرار می‌گیرد. پژوهشگران توصیه کرده‌اند که برای بهبود خواب، کاربران حداقل یک ساعت پیش از خواب از دستگاه‌های هوشمند دوری کنند یا از حالت “نایت شیفت” استفاده کنند که نور آبی را کاهش می‌دهد.
این یافته‌ها نگرانی‌هایی درباره وابستگی روزافزون به گوشی‌های هوشمند ایجاد کرده است. کارشناسان سلامت پیشنهاد می‌دهند که آگاهی عمومی درباره این تأثیرات افزایش یابد و عادات دیجیتال سالم‌تری ترویج شود. این مطالعه بر نیاز به تعادل در استفاده از فناوری تأکید دارد تا سلامت جسمی و روانی کاربران حفظ شود.
