پیام جوان:
نتایج یک فراتحلیل گسترده بر روی دادههای ۶۹ کارآزمایی بالینی شامل بیش از ۱۵۴ هزار بزرگسال، نشان میدهد که مصرف مکملهای کلسیم و ویتامین D برخلاف باور رایج، تأثیر قابلتوجهی در کاهش خطر شکستگی استخوان یا زمین خوردن افراد سالم ندارد. این پژوهش که توسط منابع علمی منتشر شده، هدف خود را ارزیابی اثربخشی این مکملها در پیشگیری از آسیبهای استخوانی قرار داده است.
بر اساس یافتههای این مطالعه، مصرف کلسیم به تنهایی و همچنین مصرف ویتامین D، تفاوت معناداری را در کاهش نرخ شکستگیها نسبت به گروههای بدون مکمل نشان ندادهاند. حتی در مورد ترکیب همزمان این دو ماده نیز نتایج نشان داد که مزایای آنها بسیار محدود است؛ بهطوری که مصرف همزمان تنها باعث جلوگیری از حدود یک مورد شکستگی در هر ۱۰۰ نفر میشود که از نظر پژوهشگران فاقد اهمیت بالینی گسترده است.
با این حال، محققان تأکید میکنند که این یافتهها به معنای بیاهمیت بودن کلسیم و ویتامین D برای سلامت کلی بدن نیست، بلکه کاربرد آنها به عنوان راهکار پیشگیری از شکستگی در افراد سالم زیر سوال میرود. در این راستا، توصیه شده است که افرادی که دچار کمبود شدید ویتامین D یا بیماریهای پوکی استخوان پیشرفته هستند، همچنان تحت نظر پزشک از مکملها استفاده کنند.
در نهایت، پژوهشگران ورزش منظم، تمرینات قدرتی، فعالیتهای تحمل وزن مانند پیادهروی و حفظ تعادل را مؤثرترین روشها برای تقویت استخوانها و کاهش خطر سقوط میدانند. علاوه بر این، حفظ تغذیه سالم و مدیریت عوامل خطر زمین خوردن، نقش تعیینکنندهتری در پیشگیری از شکستگیها نسبت به مصرف روتین مکملهای دارویی ایفا میکند.
