پیام جوان: با فرارسیدن فصل سرما، بسیاری از افراد با تغییراتی ناخوشایند در عملکرد دستگاه گوارش خود مواجه میشوند؛ علائمی نظیر احساس سنگینی، نفخ و کاهش تحرکات رودهای که اغلب بدون تغییر محسوسی در رژیم غذایی روزانه رخ میدهند. کارشناسان بر این باورند که این مشکلات فراتر از صرفاً کاهش فعالیت فیزیکی یا پرخوری است و ریشههای عمیقتری در سازگاریهای فصلی بدن دارد.
یافتههای علمی جدید نشان میدهند که سیستم گوارش انسان به طور طبیعی تحت تأثیر عواملی چون دما، طول روز و سطح فعالیت فیزیکی قرار میگیرد. در ماههای سرد سال، این سیستم تمایل به فعالیت آهستهتر دارد که نوعی واکنش بیولوژیکی برای حفظ و صرفهجویی در انرژی بدن محسوب میشود. در همین راستا، پایگاه خبری «Health.com» به پنج عامل اصلی اشاره کرده که در کاهش کارایی هضم طی زمستان نقش دارند.
این عوامل شامل کاهش جریان خون به دستگاه گوارش به دلیل سرمای هوا و در نتیجه کندی انقباضات، کمتحرکی و نشستنهای طولانیمدت که حرکات روده را کاهش میدهد، و تغییر عادات غذایی به سمت مصرف غذاهای سنگین، چرب و پرکربوهیدرات و کاهش میوهها و سبزیجات فیبردار میشود. همچنین، کاهش احساس تشنگی و مصرف کمتر آب که به کمآبی بدن و یبوست میانجامد، و اختلال در ریتم شبانهروزی بدن ناشی از کاهش نور خورشید و تغییر الگوی خواب و خوراک، از دیگر دلایل کلیدی هستند.
برای مقابله با این چالشها و بهبود عملکرد دستگاه گوارش در فصل زمستان، متخصصان توصیههایی کاربردی ارائه دادهاند. نوشیدن مایعات گرم، انجام حرکات ورزشی سبک پس از صرف غذا، افزایش مصرف سبزیجات پختهشده و رعایت یک برنامه منظم برای خواب و وعدههای غذایی از جمله این راهکارهاست. به این ترتیب، با اتخاذ رویکردی آگاهانه، میتوان به دستگاه گوارش کمک کرد تا با دگرگونیهای فصلی همگام شود و سلامت عمومی بدن حفظ گردد.
