پیام جوان: نتایج یک بررسی تازه نشان می‌دهد فعالیت بدنی منظم می‌تواند «سن زیستی» قلب را کاهش دهد و به سالم‌تر ماندن سیستم قلبی‌عروقی کمک کند. پژوهشگران با استفاده از شاخص‌های فیزیولوژیک و الکتروکاردیوگرافی نشان دادند که افراد فعال، حتی در سنین بالاتر، قلب‌هایی با کارکرد جوان‌تر نسبت به همسالان کم‌تحرک دارند.

در این مطالعه، ورزش‌های هوازی با شدت متوسط تا زیاد – مانند پیاده‌روی تند، دویدن سبک و دوچرخه‌سواری – موثرترین نقش را در بهبود انعطاف‌پذیری عروقی، کاهش فشار خون و بهینه‌سازی ریتم قلب ایفا کردند. استمرار این فعالیت‌ها حداقل 150 دقیقه در هفته، بیشترین اثر را بر سلامت قلب داشت.

متخصصان تاکید می‌کنند که ترکیب تمرینات هوازی با تمرینات مقاومتی سبک، علاوه بر ارتقای ظرفیت قلب و عروق، به کنترل وزن، کاهش التهاب سیستمیک و بهبود متابولیسم کمک می‌کند. این رویکرد چندبعدی، خطر بیماری‌های قلبی-عروقی و مرگ‌ومیر را به‌طور معنادار کاهش می‌دهد.

به گفته پژوهشگران، آغاز تدریجی ورزش برای افراد کم‌تحرک و مشورت با پزشک برای مبتلایان به بیماری‌های زمینه‌ای ضروری است. پایبندی به سبک زندگی فعال، تغذیه متعادل و خواب کافی می‌تواند «جوانی قلب» را حفظ کرده و کیفیت زندگی را در بلندمدت افزایش دهد.