پیام جوان: مجله معتبر «health» در گزارشی جامع به بررسی ۱۰ عادت رایج روزمره پرداخته است که میتوانند به طور قابل توجهی روند پیری بدن را تسریع بخشند. این گزارش تاکید میکند که بسیاری از رفتارهای به ظاهر بیاهمیت در زندگی روزمره، در درازمدت تاثیرات مخربی بر سلامت جسمی و روانی ما میگذارند و به فرسودگی زودرس منجر میشوند. شناسایی و اصلاح این عادات برای حفظ جوانی و ارتقاء کیفیت زندگی ضروری است.
یکی از مهمترین این عادتها، کار مداوم بدون استراحت کافی است. فعالیت بیش از حد، سیستم عصبی را در حالت آمادهباش دائمی نگه میدارد و نهایتاً به خستگی مزمن، نوسانات خلقی و تضعیف سیستم ایمنی بدن میانجامد. دکتر کوین میستری خاطرنشان میسازد که بدن انسان برای ترمیم و بازیابی نیاز مبرم به استراحت دارد و نادیده گرفتن آن، فرصت بازسازی سلولی را سلب میکند. همچنین، کمآبی مزمن، حتی درجات خفیف آن، بر عملکرد مغز، تمرکز و حافظه اثر منفی میگذارد و در بلندمدت میتواند موجب پیری زودرس پوست و مشکلات کلیوی شود.
استفاده افراطی از هدفون نیز در فهرست این عادتهای مضر قرار دارد. هرچند هدفون به تمرکز کمک میکند، اما استفاده طولانیمدت آن میتواند فشار عصبی ایجاد کرده، جریان خون به مغز را کاهش دهد و به آشفتگی ذهنی منجر شود. متخصصان بر این باورند که جدا شدن طولانی از محیط حسی، انرژی ذهنی را فرسوده میکند. علاوه بر این، استرس مزمن به عنوان یک عامل شناختهشده، با بیماریهای قلبی، اختلالات گوارشی و تضعیف سیستم ایمنی مرتبط است. دکتر جنیفر هنکسون تاکید میکند که استرس طولانیمدت، پیری سلولها را تسریع و خطر ابتلا به بیماریهای وابسته به سن را افزایش میدهد. عاداتی نظیر بیتوجهی به بهداشت دهان، خوابیدن با آرایش، وابستگی مداوم به دستگاههای دیجیتال، نگاه منفی، انزوای اجتماعی و نشستن طولانیمدت نیز از دیگر عوامل فرسودگی تدریجی بدن به شمار میروند.
در مقابل این عوامل تسریعکننده پیری، راهکارهایی برای افزایش طول عمر و حفظ شادابی پیشنهاد میشود. خواب کافی بین ۷ تا ۹ ساعت در شبانهروز، تغذیه سالم و متعادل، پرهیز از دخانیات و مصرف الکل، انجام معاینات پزشکی منظم، اختصاص زمان به سرگرمیها و فعالیتهای لذتبخش، و توجه جدی به سلامت روان از جمله این راهکارها هستند. متخصصان سلامت بر این باورند که اصلاح همین عادتهای به ظاهر ساده میتواند نقش محوری در حفظ جوانی، افزایش طول عمر و ارتقاء کیفیت زندگی در سالهای آتی ایفا کند.
