پیام جوان: تحقیقات جدید منتشر شده در تاریخ ۱۰ فوریه ۲۰۲۶ نشان میدهد که استفاده از سیستمهای نورپردازی هوشمند که طیف رنگی خورشید را در طول روز شبیهسازی میکنند، تاثیر شگرفی بر بهبود کیفیت خواب عمیق در بزرگسالان دارد. این فناوری با تنظیم دقیق ترشح ملاتونین، به بدن کمک میکند تا درک بهتری از زمان استراحت و فعالیت داشته باشد.
پژوهشگران علوم اعصاب در دانشگاه استنفورد بر این باورند که قرارگیری در معرض نور آبی ضعیف در ساعات اولیه صبح و انتقال به طیفهای گرم در غروب، نهتنها بیخوابی را کاهش میدهد، بلکه سطح اضطراب روزانه را تا ۳۰ درصد پایین میآورد. این رویکرد به ویژه برای افرادی که در فضاهای بسته و بدون پنجره کار میکنند، حیاتی توصیف شده است.
در پاراگراف سوم این گزارش آمده است که رعایت «بهداشت نور» به اندازه رژیم غذایی در سلامت متابولیک نقش دارد. اختلال در ریتم شبانهروزی میتواند منجر به افزایش مقاومت به انسولین شود. بنابراین، تنظیم نور محیطی صرفاً یک مسئله رفاهی نیست، بلکه یک ضرورت پیشگیرانه برای جلوگیری از دیابت نوع دو محسوب میشود.
نکته حائز اهمیت در این یافتهها، سهولت دسترسی به این ابزارهاست. برخلاف درمانهای دارویی، نور درمانی هوشمند عوارض جانبی نداشته و به راحتی از طریق اپلیکیشنهای موبایل و لامپهای قابل تنظیم در محیط خانه و کار قابل اجراست. این مقاله تاکید میکند که حتی ۱۰ دقیقه پیادهروی در نور طبیعی صبحگاهی میتواند اثر مشابهی داشته باشد.
در نهایت، کارشناسان توصیه میکنند که برای بهرهمندی از این مزایا، استفاده از صفحات نمایشگر (موبایل و لپتاپ) باید حداقل دو ساعت قبل از خواب محدود شود. جایگزینی نورهای مصنوعی سرد با نورهای گرم و ملایم در شب، کلید طلایی برای ورود به یک خواب باکیفیت و بازیابی قوای ذهنی برای روز بعد است.
